[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.skvaran.cz\/vyresit-problem-se-spatnym-spankem\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.skvaran.cz\/vyresit-problem-se-spatnym-spankem\/","headline":"Vy\u0159e\u0161it probl\u00e9m se \u0161patn\u00fdm sp\u00e1nkem","name":"Vy\u0159e\u0161it probl\u00e9m se \u0161patn\u00fdm sp\u00e1nkem","description":"Spíte dobÅ™e? Tak jste Å¡Å¥astný ÄlovÄ›k. Ale mnozí lidé mají spánek silnÄ› naruÅ¡ený. AÅ¥ je to způsobem života, který je nejenom uspÄ›chaný, ale dost nároÄný na psychiku. Mnozí mají starosti nejenom se zdravím v rodinÄ›, případnÄ› se zamÄ›stnáním, nebo například s domácí online výukou dÄ›tí. TÄ›ch důvodů je velmi mnoho. NÄ›kdy k tomu, abyste se … ","datePublished":"2021-01-17","dateModified":"2023-12-27","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skvaran.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.skvaran.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56990d361a15c60249588fcd5c65556d1c39f993ac5e20b5abce42fd817b46e8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56990d361a15c60249588fcd5c65556d1c39f993ac5e20b5abce42fd817b46e8?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"skvaran.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skvaran.cz\/wp-content\/uploads\/klidn%C3%A9%20span%C3%AD.jpg","url":"https:\/\/www.skvaran.cz\/wp-content\/uploads\/klidn%C3%A9%20span%C3%AD.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.skvaran.cz\/vyresit-problem-se-spatnym-spankem\/","about":["V\u00fdrobky"],"wordCount":979,"articleBody":" Spíte dobÅ™e? Tak jste Å¡Å¥astný ÄlovÄ›k. Ale mnozí lidé mají spánek silnÄ› naruÅ¡ený. AÅ¥ je to způsobem života, který je nejenom uspÄ›chaný, ale dost nároÄný na psychiku. Mnozí mají starosti nejenom se zdravím v rodinÄ›, případnÄ› se zamÄ›stnáním, nebo například s domácí online výukou dÄ›tí. TÄ›ch důvodů je velmi mnoho. NÄ›kdy k tomu, abyste se dobÅ™e vyspali, staÄí pÅ™ed spaním dodržovat nÄ›kolik zásad, které by mÄ›ly být samozÅ™ejmostí. Už proto, že u každého z nás fungují biologické hodiny, které vnímají střídání dne a noci. To by se nemÄ›lo podceňovat.Sprchování nebo koupání ve vanÄ› pÅ™ed spaním by nemÄ›lo být dlouhé a voda by nemÄ›la být horká. IdeálnÄ› usínat by se mÄ›lo v místnosti co nejménÄ› osvÄ›tlené a bez televizoru, poÄítaÄů nebo jiných obrazovek, protože vyzaÅ™ují modré svÄ›tlo, které Å¡kodí. Váš spánek může naruÅ¡it nejenom veÄerní pití alkoholu, ale i Äastá práce ve veÄerních hodinách. Pro každého z nás pro regeneraci tÄ›la a mysli, je důležitý hluboký spánek, ten řídí náš mozek. Hluboký spánek pÅ™itom nemusí trvat mnoho hodin. Pokud nÄ›kdo skuteÄnÄ› trpí dlouhodobým deficitem spánku, tak má pravdÄ›podobnÄ› malé množství melatoninu – hormonu spánku, který vzniká v podvÄ›sku mozkovém. Odtud se dostává do krve a tÄ›lo od nÄ›j dostává informaci o tom, že je Äas spánku. Ale tento hormon vám nezajistí spokojený a klidný spánek, zvlášť pokud máte nÄ›jaké starosti nebo jste tÅ™eba ve stresu. Ke klidnému hlubokému spánku vám pomůžou ale jiné důležité látky. Je to pÅ™edevším esenciální aminokyselina – L-tryptofan úÄinky, která se nachází v nÄ›kterých potravinách (bílkoviny), ale ÄlovÄ›k je musí pÅ™ijímat pravidelnÄ› a v dostateÄném množství. Což se nemusí dít.LidovÄ› Å™eÄeno – esenciální aminokyselina L-tryptofan je velmi důležitá pro vÅ¡echny naÅ¡e buňky. Vytváří Å™adu různých enzymů, vitamín B3 a pÅ™edevším hormon Serotonin. Je to hormon klidu, pocitu Å¡tÄ›stí, který je pro klidný spánek nepostradatelný. Lidé, kteří mají dlouhodobý deficit klidného a spokojeného spánku, tak na naÅ¡ich webových stránkách si mohou zakoupit esenciální aminokyselinu L-tryptofan v tabletách za příznivou cenu. PÅ™ed zakoupením L-tryptofanu se poraÄte se svým lékaÅ™em a pÅ™i jeho užívání dodržujte pÅ™edepsané dávkování.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         3.7\/5 - (8 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Vy\u0159e\u0161it probl\u00e9m se \u0161patn\u00fdm sp\u00e1nkem","item":"https:\/\/www.skvaran.cz\/vyresit-problem-se-spatnym-spankem\/#breadcrumbitem"}]}]