Spánek se tedy do jisté míry podíly na kvalitě našeho života, to už víme. V takovém případě tedy organismus nemůže správně fungovat a to se projeví hlavně na naší psychické pohodě. Naše tělo se během spánku regeneruje, a pokud není spánku dostatek, dříve nebo později se nedostatek spánku projeví. Je proto důležité spát alespoň osm hodin denně a spánek nebrat na lehkou váhu. Přinášíme vám proto několik tipů, díky kterým se budete ráno probouzet odpočatí a plní energie.
Kvalitní spánek jde ruku v ruce s kvalitní matrací
Největší podíl na kvalitě má samotná matrace a také postel , na které každou noc upadáte do říše snů. Pokud se tedy během noci několikrát vzbudíte nebo se neustále převalujete ze strany na stranu, s vaší matrací nebude asi něco v pořádku. Zvažte tedy v první řadě, zda není čas na její výměnu.
Prostředí, ve kterém se bude dobře usínat
Krom správné matrace, hraje důležitou roli i prostředí, ve kterém usínáte. Mělo by být dostatečně útulné a přitom působit vzdušným dojmem, což není vůbec jednoduché. V ložnici proto umístěte pouze nejdůležitější nábytek, bez kterého se neobejdete. Vedle postele umístěte noční stolky, na které můžete dle potřeby odložit cokoliv, co byste mohli v noci potřebovat. Pak už stačí velká šatní skříň, případně menší komoda na spodní prádlo a je hotovo. Pocit vzdušnosti v ložnici je pro kvalitní spánek velmi důležitý.
